Proč spát v ponožkách?
Slyšeli jste už o doporučení spát v ponožkách? Někteří lidé opravdu nemohou spát naboso, zatímco jiným se může představa spaní v ponožkách zdát divná.
Vědci tvrdí, že existuje souvislost mezi tělesnou teplotou a kvalitou spánku. Kvalita spánku zase definuje, jak se cítíte ráno a jakou máte produktivitu během celého dne.
Ukazuje se, že lidé, kteří si před spaním zahřejí nohy, usínají rychleji a kvalita spánku je vyšší. Vyšší kvality spánku je dosaženo díky správné regulaci teploty. Je prokázáno, že lidé, kteří spí v teple a pohodlí, se v noci méně probouzejí, což jejich spánek prohlubuje a prodlužuje. V důsledku toho se tito lidé ráno cítí energičtější a mohou se rychleji dostat do pracovního režimu.
Zahřívání nohou pomáhá rozšiřovat cévy a výsledkem je rychlejší zahřátí člověka. Zároveň se vnitřní teplota začíná postupně snižovat. Tento proces pomáhá tělu relaxovat a vysílá mu signál, že je čas usnout.
Během zimního období vám nohy a ruce rychleji ochlazují a jsou poslední, které se zahřívají. Je to kvůli důležitému úkolu těla, kterým je regulace tepla: jak se cévy stahují, krevní oběh se na periferii snižuje, a v důsledku toho teplota krve klesá méně, což umožňuje udržet teplo v důležitějších orgánech, než jsou nohy a dlaně. Proto se zahříváním nohou můžete vyhnout mikrostresu těla. Nejdůležitějším doporučením je, abyste to nepřeháněli – nohy byste si měli zahřívat tak, aby vám to bylo příjemné.
Existují někteří výhody spaní v ponožkách.
- Můžete usnout rychleji
Odborníci z Národní nadace pro spánek v USA vysvětlují, že zahřívání nohou funguje jako signál, že je čas jít spát. Jejich závěr je založen na studii provedené speciálně na toto téma v roce 2007. Výzkumníci rozdělili účastníky do dvou skupin: jedna spala v ponožkách a druhá bez. Dobrovolníci, jejichž nohy byly v teple, díky tomu usnuli rychleji.
- Můžete se o své nohy postarat
Po sprše před spaním naneste hydratační krém nebo pleťové mléko a oblečte si bavlněné ponožky. Výsledek uvidíte již po prvním proceduře – vaše kůže na patách bude mnohem jemnější.
- Můžete si zlepšit náladu
V čínské medicíně se věří, že chlad odčerpává z těla veškerou životně důležitou energii, zatímco teplé ponožky vás naplní pozitivní energií a zlepšují krevní oběh.
- Ze sexu můžete získat jasnější pocity
Ve studii, kterou v roce 2005 provedli vědci z Univerzity v Groningenu v Nizozemsku, měla jedna skupina žen sex v ponožkách a druhá bez nich. Ukázalo se, že 80 % účastnic z první skupiny zažilo jasnější orgasmus.
Alternativy k ponožkám
Možná si uvědomujete výhody spaní v ponožkách, ale tato možnost pro vás stále není přijatelná. Existují i další možnosti, ze kterých si můžete vybrat. Teplá koupel nebo horká koupel nohou před spaním vás může uvolnit a signalizovat vašemu tělu, že je čas na odpočinek. Během spánku si nezapomeňte nohy zahřát: dejte si teplý ohřívač nebo je přikryjte další dekou.
Kromě toho si zlepšujete spánek a zdraví aktivitami, jako je návštěva termálních lázní a sauny, cvičení na čerstvém vzduchu a dokonce i pravidelná chůze, což pomáhá vyrovnat se se všemi obtížemi v mikrocirkulaci.
Foto od Matouš Henry