Slyšeli jste o doporučení spát v ponožkách? Někteří lidé opravdu nemohou spát naboso, zatímco ostatním může představa spaní v ponožkách připadat divná.
Vědci uvádějí, že existuje souvislost mezi tělesnou teplotou a kvalitou spánku. Kvalita spánku zase určuje, jak se ráno cítíte a vaši produktivitu během celého dne.
Ukazuje se, že ti lidé, kteří si před spaním zahřejí nohy, rychleji usnou a kvalita spánku je vyšší. Vyšší kvality spánku je dosaženo díky správné regulaci teploty. Je dokázáno, že lidé, kteří spí v teple a pohodlně, se v noci méně probouzejí, což činí jejich spánek hlubší a delší. Díky tomu se takoví lidé ráno cítí energičtěji a mohou rychle přejít do pracovního režimu.
Zahřívání nohou pomáhá rozšiřovat cévy a díky tomu se člověk rychleji zahřeje. Současně se vnitřní teplota začne postupně snižovat. Tento proces pomáhá tělu relaxovat a vysílá tělu zprávu, že je čas usnout.
V zimě vaše nohy a ruce rychleji promrznou a zahřejí se jako poslední. To je způsobeno důležitým tělesným úkolem regulace tepla: jak se krevní cévy zužují, krevní oběh na periferii klesá a v důsledku toho klesá teplota krve méně, což umožňuje zadržování tepla v důležitějších orgánech, než jsou chodidla a dlaně. Zahříváním nohou se proto vyhnete tělesnému mikrostresu. Nejdůležitější doporučení je, že to nemusíte přehánět - musíte si nohy zahřát tak, aby vám to bylo příjemné.
Spaní v ponožkách má určité výhody.
1. Můžete rychleji usnout
Odborníci z americké Národní spánkové nadace vysvětlují, že zahřívání nohou funguje jako signál, že je čas jít spát. Jejich závěr vychází ze vědeckého výzkumu provedené speciálně na toto téma v roce 2007. Výzkumníci rozdělili účastníky do dvou skupin: jedna spala v ponožkách a druhá bez. Díky tomu dobrovolníci, kteří měli nohy v teple, rychleji usnuli.
2. Můžete se starat o své nohy
Po sprše před spaním naneste hydratační krém nebo pleťové mléko a oblečte si bavlněné ponožky. Výsledek uvidíte již po první proceduře – vaše pokožka na patách bude mnohem jemnější.
3. Zlepšíte si náladu
V čínské medicíně se věří, že chlad vytáhne z těla veškerou životní energii, zatímco teplé ponožky vás naplní pozitivní energií a zlepší krevní oběh.
4. Ze sexu můžete získat jasnější pocity
Ve výzkumu provedené v roce 2005 vědci z University of Groningen v Nizozemsku jedna skupina žen měla sex s ponožkami a druhá bez. Ukázalo se, že 80% účastníků z první skupiny zažilo jasnější orgasmus.
Alternativy k ponožkám
Může se stát, že si uvědomujete výhody spaní v ponožkách, ale tato možnost pro vás stále není přijatelná. Existuje několik dalších možností, ze kterých si můžete vybrat. Teplá koupel nebo horká koupel nohou před spaním vás může uvolnit a dát tělu signál, že je čas na odpočinek. Během spánku se ujistěte, že máte zahřáté nohy: dejte si ohřívač nebo si nohy přikryjte další přikrývkou.
Kromě toho si spánek a zdraví zlepšíte takovými aktivitami, jako je návštěva termálních lázní a sauny, cvičení na čerstvém vzduchu a dokonce i pravidelná procházka pomáhá při všech potížích s mikrocirkulací.
Fotografii vytvořil Matthew Henry
Zanechat komentář