Všichni jsme si velmi dobře vědomi výhod chůze 10 000 kroků denně. Možná, jen pro připomenutí, je mezi nimi snížení úzkosti a deprese, zlepšení krevního tlaku, snížení rizika infarktu, stabilizace glykémie, zlepšení spánku, pročištění mysli a dokonce podpora hubnutí.
Dnes se však zdá, že je v trendu nové doporučení. Jak lidé od začátku pandemie tráví více času uvnitř, nová rada, kterou mnozí vědci navrhují, je trávit více času v přírodě, jako jsou místní parky nebo jiná přírodní prostředí, nebo procházky lesem, které získaly zvláštní poetické název od Japonců „lesní koupání“. Není překvapením, že rostoucí počet výzkumů ukazuje, že trávení času v přírodě zlepšuje spánek, zvyšuje hladinu vitaminu D, posiluje imunitní systém a snižuje stres. Ale zajímavější je, že kromě těchto očekávaných výhod trávení času v přírodě může také zlepšit vaši krátkodobou paměť, snížit zánět, zlepšit vidění, inspirovat kreativitu, rozvíjet hluboký smysl pro spiritualitu a dokonce zvýšit pocity štěstí.
Existuje nějaká doporučená dávka přírody? Ano, ukázalo se, že existuje. Studie provedená University of Michigan zjistila, že 20 minut venku denně může snížit stres a zlepšit vaši náladu. Vše, co potřebujete, je udělat si 20 minutovou procházku ve vašem okolí nebo si klidně sednout do nejbližšího parku.
Další studie 20,000 lidí, kterou provedl tým z Evropského centra pro životní prostředí a lidské zdraví na univerzitě v Exeteru, podobně jako předchozí studie, naznačuje, že by to mělo být dvě hodiny týdně. V této studii byly dvě hodiny týdně skutečně limitem, protože ti lidé, kteří dosáhli prahu, s větší pravděpodobností hlásili dobrý pocit a lepší psychickou pohodu než ti, kteří prahu nedosáhli.
Dobrou zprávou je, že výzkum také ukazuje, že nezáleží na tom, jak získáte svou dávku přírody - rozloženou na několik návštěv krátkou procházkou během týdne nebo najednou, řekněme o víkendu. Jediné, na čem záleží, je čas, který strávíte v přírodě. Udělejte proto ze své pohody prioritu a zařaďte do své týdenní rutiny dvě hodiny v přírodě.
Fotografii vytvořil Bruno Passos
Zanechat komentář